Abnehmen ist Kopfsache
Entspannt zum Wohlfühlgewicht – denn Abnehmen ist Kopfsache! Wie Abnehmen wirklich funktioniert, ohne zu hungern und strenge Diät
Die beste Botschaft vorweg: Du musst nicht hungern, um abzunehmen!
Abnehmen ohne zu hungern klingt wie ein Traum, aber es kann Realität werden, wenn du deine Denkweise richtig programmierst. Denn Abnehmen ist viel mehr Kopfsache, als wir oft denken. Die psychologische Ebene spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen der gewünschten Resultate. Indem du deine Gedanken und Einstellungen änderst, kannst du die Motivation zum Abnehmen aufrechterhalten und entspannt den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht beschreiten.
Viele Menschen nehmen sich vor, Gewicht zu verlieren, doch scheitern sie oft daran, ihre Ziele zu erreichen. Oft hört man Sätze wie „Ich möchte abnehmen, schaffe es aber nicht“ oder „Ich schaffe es einfach nicht abzunehmen“. Dabei spielt die richtige Einstellung und Motivation eine entscheidende Rolle. Denn Abnehmen ist Kopfsache.
Wer kennt es nicht – der innere Schweinehund und die kleinen Stimmen im Kopf halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Aber was wäre, wenn wir lernen könnten, diese Stimmen umzuprogrammieren? Abnehmen ohne zu hungern und sich dabei noch großartig fühlen? Ja, das ist möglich!
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht nur körperliche, sondern auch mentale Arbeit erfordert. Motivation für das Abnehmen sowie psychologische Aspekte spielen hier eine entscheidende Rolle. Es geht darum, deinen Verstand auf Erfolg zu programmieren und dich selbst zu motivieren, auch wenn es mal schwierig scheint. Und dann versteht man auch: Abnehmen ist Kopfsache.
Ständiges Hungern und strenge Diäten machen uns einfach unglücklich. Aber wenn man sich bewusst macht, dass es nicht um Verbote und Verzicht geht, sondern um eine Ernährung die sowohl dich als auch deinen Körper befriedigt und glücklich macht, ist der Rest ein Kinderspiel.
Sich selbst zu motivieren und an sein Ziel zu glauben ist entscheidend. Ich selbst habe das Thema Abnehmen immer falsch angepackt. Bis ich angefangen habe, meinen Fokus auf meine Gedanken und meine Einstellung zum Thema Abnehmen zu lenken. Ich habe erkannt, dass meine Motivation und meine Denkmuster einen großen Einfluss auf meinen Erfolg hatten. So begann meine Reise, mein Gehirn förmlich auf Abnehmen zu programmieren.
Statt mich auf Nahrungsmittelverbote zu konzentrieren, habe ich mich darauf konzentriert, wie ich mich fühlen würde, wenn ich mein Wohlfühlgewicht erreichen würde. Ich habe mir vorgestellt, wie viel energiegeladener, fitter und selbstbewusster ich sein würde. Und so konnte ich tatsächlich abnehmen ohne zu hungern – im Einklang mit mir und meinem Körper.
Psychologie des Abnehmens - Abnehmen ist Kopfsache
Die Psychologie des Abnehmens und das Prinzip Abnehmen ist Kopfsache spielt eine entscheidende Rolle. Indem wir unsere Denkmuster ändern und positive Affirmationen nutzen, können wir unser Gehirn auf Erfolg programmieren. Statt uns auf das zu konzentrieren, was wir nicht haben dürfen, sollten wir uns darauf konzentrieren, wie großartig wir uns fühlen werden, wenn wir unsere Ziele erreichen.
Du musst nicht hungern, um abzunehmen! Denn Abnehmen ist keine Kaloriensache, Abnehmen ist Kopfsache. Es geht darum, deine Gedanken und deine Einstellung zu ändern. Wenn du dich positiv auf deinen Weg zum Wohlfühlgewicht fokussierst, wirst du erstaunt sein, wie viel einfacher es sein kann. Es geht um eine gesunde Beziehung zu dir selbst, bei der du dich wohlfühlst und dich nicht von Verboten gesteuert fühlst.
Visualisiere dich selbst als die Person, die du sein möchtest: gesund, fit und voller Energie. Stelle dir vor, wie du dich in deinem eigenen Körper wohl und selbstbewusst fühlst. Nutze positive Affirmationen, um dich selbst zu motivieren und negative Gedanken zu überwinden. Erinnere dich daran, dass du jeden Tag einen Schritt in Richtung deines Ziels machst und jede kleine Veränderung zählt.
Die Psychologie spielt auch bei der Steuerung deines Essverhaltens eine entscheidende Rolle. Achte auf deine Emotionen und lerne, zwischen emotionalem und tatsächlichem Hunger zu unterscheiden. Oftmals greifen wir zur Nahrung, um unangenehme Gefühle zu betäuben. Finde alternative Wege, um mit Stress, Langeweile oder anderen Emotionen umzugehen: Sport, Meditation, Hobbys oder Gespräche mit Freunden können dabei helfen, dich abzulenken und den Drang zu essen zu reduzieren.
Eine wirkliche Herzens-Empfehlung von mir: hole dir Unterstützung! Auf meinen Seiten findest du zwei Beiträge über das Programm intueat. Hier bekommst du genau die mentale Unterstützung zur Umprogrammierung deines Kopfes die du brauchst. Abnehmen mit strengen Diät-Regeln und dem Einsatz von enormer Willenskraft ist eigentlich von vorne herein zum Scheitern verurteilt. Du kannst dir zwar immer wieder selber sagen „Abnehmen ist Kopfsache“, aber eine eigenständige Umsetzung dieses Credos fällt dann meist doch nicht so leicht.
intueat bietet alles was du brauchst, um es für dich ganz individuell umsetzen und vor allem zu festigen zu können. Ich habe es selber erfolgreich getestet (siehe intueat Erfahrungen) und ich würde es hier nicht empfehlen, wenn ich nicht absolut überzeugt davon wäre!
Kein Stress - Entspannt zum Wohlfühlgewicht
Entspannung ist der Schlüssel, um langfristige Ergebnisse zu erzielen und dein Wohlbefinden zu steigern. Du musst keinen Marathon gewinnen und auch nicht aussehen wie ein Supermodel. Mit einer entspannten und positiven Einstellung wirst du deinen Körper lieben und dich in ihm wohl fühlen.
Finde deine eigene Balance und höre auf die Bedürfnisse deines Körpers. Gib dir die Erlaubnis, dich zu verwöhnen und auch mal kleine „Sünden“ zu genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Es geht darum, dich ganzheitlich um dich selbst zu kümmern und eine gesunde Beziehung zu deinem Körper, Essen und Bewegung zu entwickeln.
Erschaffe dir positive Gewohnheiten und Routinen, die dich auf deinem Weg unterstützen. Sei achtsam mit deinem Körper und höre auf seine Bedürfnisse. Und vor allem: Feiere deine Erfolge, egal wie klein sie sein mögen. Jeder Schritt zählt auf dem Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben, denn auch kleine Schritte können zu großen Veränderungen führen. Denn wenn wir sagen, Abnehmen ist Kopfsache, müssen wir unser Gehirn auch dementsprechend mit positiven Signalen füttern.
Wenn du merkst, dass du deinen Fokus oder deine Motivation verlierst, erinnere dich an deine persönlichen Gründe, warum du abnehmen möchtest. Schließe einen Kompromiss mit dir selbst und finde eine Balance zwischen deinen Zielen und deinem Wohlbefinden. Denke daran, dass du es verdienst, dich in deinem Körper wohlzufühlen und glücklich zu sein.
Du solltest dir erlauben, Fehler zu machen und daraus zu lernen. Glaube an deine eigenen Fähigkeiten und daran, dass du die Kraft hast, dein Leben zum Positiven zu verändern. Mit einer positiven Einstellung und einem optimistischen Mindset kannst du wirklich alles erreichen – auch dein Ziel, abzunehmen und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen.
Es ist wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein und Rückschläge nicht als Versagen zu betrachten, sondern als Lernchance. Akzeptiere, dass der Weg zum Abnehmen nicht linear ist und dass es Höhen und Tiefen geben wird. Feiere jeden Fortschritt, egal wie klein er sein mag, und erinnere dich daran, dass du das Rüstzeug hast, um erfolgreich zu sein.
Vom Kopf zum Körper - zum Abnehmen den Kopf programmieren
Du hast jetzt bereits gelesen, wie du dein Mindset in die richtigen Bahnen lenken kannst, um deinem Körper zu signalisieren, dass du abnehmen möchtest.
Es gibt noch ein paar weitere „Tricks“ zum Thema Abnehmen ist Kopfsache, die deinem Kopf sagen, welche Signale er deinem Körper senden soll:
♥ Keine Ablenkung: wenn du isst, dann isst du. Punkt.
Um dein Hungergefühl aber auch Sättigungsgefühl wirklich spüren zu können, gilt die volle Konzentration auf die Nahrungsaufnahme. Sehe, rieche, schmecke und fühle dein zubereitetes Essen mit all deinen Sinnen. Lass dich davon nicht ablenken, wie wir es leider zu gerne tun, durch Handy, Tablet, TV etc. Das Essen soll keine Nebensache sein, sondern in dem Moment des Essens ist dies deine alleinige Hauptbeschäftigung (denn du weißt ja: Abnehmen ist Kopfsache).
♥ Das Auge isst mit: richte dir dein Essen so schön es nur geht an.
Ein Essen lieblos in einer Aluschale serviert kann man kaum mit allen Sinnen genießen. Bei einem schönen Teller mit liebevoll angerichteten Nahrungsmitteln fängt der Genuß schon vor dem Essen an. Mache jede Mahlzeit zu einem Augenschmaus (denn du weißt ja: Abnehmen ist Kopfsache).
♥ Es ist genug vorhanden: wer Hunger hat, darf auch immer essen.
Du hast richtig Hunger und fängst an, deinen Teller zu befüllen. Irgendetwas in dir scheint große Angst zu haben, nicht satt zu werden oder sich nur einmal etwas nehmen zu dürfen…und das womöglich auch noch für die nächsten 6 Stunden. Dies ist ein Signal an den Körper, das wir gar nicht haben wollen und es deshalb ausschalten müssen.
Mache deinem Kopf und somit auch Körper klar, dass er jetzt etwas essen kann und bei eintretender Sättigung ohne Angst vor einem fehlenden Nachschub aufhören kann. Denn er darf jederzeit, bei erneut auftretendem Hunger, wieder etwas essen. Er muss sich nicht vollstopfen, sondern nur angenehm satt sein…und wenn der Hunger sich wieder meldet, gibt es auch wieder etwas, selbst wenn dieser Fall schon nach 45 Minuten eintritt (denn du weißt ja: Abnehmen ist Kopfsache).
♥ Ändere deine Identität: wer willst du sein?
Denke immer in der positiven Form, nicht in der negativen. Denke, was du haben oder sein möchtest, und nicht was du nicht haben oder sein möchtest. Dein Körper versteht keine negativen Signale, sondern nimmt deine Gedanken immer als gewollten Zustand war. Wie ein Flaschengeist, dem du auch nicht sagst, was du dir nicht wünscht, sondern genau WAS du dir wünscht. Du denkst „Ich bin dick“ – katschung…dein Wunsch ist mir Befehl. Du denkst ein Bild von dir, wie du aussehen möchtest – katschung…dein Wunsch ist mir Befehl.
Dein Kopf und Körper ist dein ganz persönlicher Flaschengeist. Sag/zeig ihm, was du dir wünscht und er wird alles daran setzen, deinen Wunsch zu erfüllen (denn du weißt ja: Abnehmen ist Kopfsache).
Empfehlungen für mentale Hilfe
Hier habe ich noch ein paar Empfehlungen für dich, die genau das Credo „Abnehmen ist Kopfsache“ verfolgen. Sie können dich und deinen Kopf beim Abnehmen unterstützen, damit es dir leichter fällt, dein Mindset auf den richtigen Weg zu bringen: (Werbung*)
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Fazit
In der Tat – Abnehmen ist Kopfsache. Indem du deine Einstellung und Gedanken in Einklang mit deinen Zielen bringst, kannst du die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht entspannter angehen. Sei geduldig, bleibe positiv und vertraue auf die Kraft deines Geistes – du hast das Potenzial, dein Ziel zu erreichen und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.
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